防治孕妇便秘并没有想象那么复杂

Vanilla| 2015-08-27 09:23:00
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孕妇在怀孕后半期,由于渐长的胎儿压迫肠胃消化道,造成肠子的蠕动减慢,加上安胎卧床休息,缺乏运动,所以更容易发生便秘。孕妇便秘时间长了会影响婴幼儿的正常发育,但是大家不用担心,因为孕妇便秘是可以预防的。

 

如何预防孕妇便秘?

 

1.养成每天固定时间上厕所的习惯。

 

2.保持愉快的心情。

 

3.摄取足够的异麦芽低聚糖。

 

4.采高纤维饮食(指每日粗纤维13g)。富含纤维质的食物包括:未加工的豆类,如黄豆、红豆、绿豆、芹菜、竹笋、桃子、黑枣等蔬果;全谷类及其制品,如燕麦、玉米、糙米、全麦面包。

 

在妊娠期,孕妇有便秘的倾向。孕早期由于呕吐和食欲不振,补充水分不够就会引起便秘;在妊娠晚期由于变大的子宫压迫肠管也可以引起便秘。如果膳食不合理,可以使便秘更严重。便秘时,排便用劲要增大,有可能导致流产、早产和痔疮。孕妇是禁用泻药的,因此孕期要及早注意防便秘。

 

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